盛夏正当时，燥热难耐，心神不宁，再加上疫情反复无常，出入必需戴口罩，大家工作一天疲惫不堪，晚上如果睡不好觉，势必影响第二天精神状态，长此以往，甚至会有碍于身体健康。如果想有一个好睡眠，以下几点注意事项需要了解。

一

温度

一般情况下，卧室温度控制在25℃为佳，需要注意的是，由于人体在睡眠状态下，体温会有所提升，为了防止着凉，温度不能太低。

二

环境

保持房间整洁、干净，透气通风，另外，寝具、床品、睡衣也不容忽视，床垫软硬适中，床品和睡衣选凉爽为佳。

三

午睡

夏天午睡时间最好是半小时左右，如果午睡时间太长，不仅不能解乏，反而会导致睡醒之后身体更加疲惫，甚至头昏脑涨，还会造成晚上精神亢奋，失眠多梦。